Die Haut ist unser größtes Organ, sie hüllt alles ein, was sich im Körperinneren befindet. Das sind zum einen unsere Knochen, die Muskulatur, die Organe und natürlich die Haut selbst mit ihren verschiedenen Schichten: das Unterhautfettgewebe, die Lederhaut mit den kollagenen und elastinen Fasern und die Epidermis, die Oberhaut.
In jungen Jahren ist alles schön zart, schön prall. Der Körper wächst und die Haut wächst mit.
Wenn wir nun schon etwas länger jung sind, dann beginnt der Körper mit dem Abbau und wenn innen Volumen fehlt, wird die Hülle schlaff. Jetzt stellt sich die Frage: Wie kann ich die Haut straffen?
Mit Sport die Haut straffen
Sport ist ganz wichtig, und hier gezielt Krafttraining. Das stärkt die Muskulatur und die Muskeln vergrößern sich. Das gibt dem Körper mehr Volumen und strafft so die Haut. Bewegung ist außerdem für das allgemeine Wohlbefinden essentiell. Sie lässt die Haut auch schön rosig und gesund aussehen, da sie die Durchblutung bis in die kleinsten Kapillargefäße verbessert.
Wasser für eine straffe Haut
Trinken ist ganz wichtig für eine straffe Haut. Wenn alle Gewebe, alle Organe auch unsere Haut in allen Schichten gut durchfeuchtet sind, haben alle Strukturen ein vergrößertes, gesundes Volumen. Die Haut wird straffer. Viel Wasser kann aber auch Stoffwechselendprodukte abtransportieren und sorgt so für eine klarere feinere und festere Haut.
Ernährung für straffe Haut
Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Vor allem sind Eiweiße, heute auch vielfach Proteine genannt, sehr wichtig. Alles in unserem Körper ist aus Eiweißen aufgebaut. Wenn wir also Volumen aufbauen wollen, müssen wir auch Baumaterial zuführen. Vitaminreiche Kost ist ebenfalls sehr wichtig. Vitamin D zum Beispiel ist an der Bildung von körpereigenen Proteinen beteiligt. Vitamin A stimuliert die Bildung unseres körpereigenen Kollagen und Elastin. Auch Vitamin C ist ein Kollagenbooster. Zu meinem Blog Wofür braucht die Haut Vitamine?
Unterhautfettgewebe und straffe Haut
Das subcutane Fettgewebe, also unsere Unterhaut dient als Polster und als Wärmespeicher. Auch Fett ist natürlich ein Volumengeber. Die Falten esse ich mir weg! 😉 Mit fortschreitendem Alter ändert sich leider das Fettverteilungsmuster beim Menschen. Im Gesicht und an Hals und Dekolleté sackt das Fett ab und vornehmlich an den Hüften sammelt es sich an. Auch dieses Volumen fehlt im Alter. Wenn Sie es nicht übertrieben haben bildet sich die Haut auch wieder zurück. Diese Fähigkeit der Haut geht mit zunehmendem Alter leider verloren. Die Haut kann sich ab 50 – 55 Jahren nur noch bedingt wieder zusammen ziehen. Starke Gewichtsschwankungen sollten Sie dann möglichst vermeiden.
Hautpflege für straffe Haut
Die Hautpflege selbst spielt natürlich eine große Rolle.
Bürstenmassage für straffe Haut
Hier erwiesen sich Bürstenmassagen trocken oder nass als sehr effektiv. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und auch der Kreislauf. Das erhöht die Durchblutung und das hat zur Folge, dass Nährstoffe und Sauerstoff auch bis ans letzte Ende Haut transportiert werden und die Haut von innen optimal versorgt wird. Das sorgt für eine gesunde rosige und pralle Haut.
Wie mache ich eine Bürstenmassage richtig?
Bei der trockenen Bürstenmassage sorgen Sie bitte für eine Wohlfühltemperatur im Raum. Optimal sind 5 Minuten am Morgen gleich nach dem Aufstehen. Es gibt unterschiedliche Bürsten mit verschieden harten Borsten. Wählen Sie eine Härte, die angenehm für Sie ist. Bürsten Sie zuerst die Beine und die Arme. Streichen Sie hier in geraden Strichen immer zum Herzen hin. Ein paar Striche genügen. Sobald die Haut leicht gerötet ist, ist die Durchblutung und damit der Stoffwechsel angeregt. Brust, Bauch sollten in leichten Kreisen massiert werden – bitte im Uhrzeigersinn! Für den Rücken verwenden Sie am besten eine Bürste mit Stiel. Sie können die Wirkung optimieren, indem Sie gleich im Anschluss eine Wechseldusche nehmen.
Wechselduschen für eine straffe Haut
Auch Wechselduschen sind sehr wirkungsvoll für die Hautstraffung. Besonders durch kaltes Wasser wird der Energiestoffwechsel und auch der Fettstoffwechsel angeregt. Das ist besonders wichtig, wenn der Stoffwechsel durch ständige Diäten runtergefahren ist.
Wie mache ich Wechselduschen richtig?
Starten Sie mit warmem Wasser! Stellen Sie danach auf eine niedrigere Temperatur um, der Unterschied sollte spürbar sein. Steigern Sie die Unterschiede langsam. Beginnen Sie stets am rechten Fuß – das rechte Bein hoch bis zum Körper. Dann das linke Bein – vom Fuß hoch zum Köper kalt abduschen. Nun den rechten Arm von der Hand bis zur Schulter, danach de linke Arm von der Hand bis zur Schulter und nun tief atmen und das kalte Wasser über Brust, Bauch und Rücken laufen lassen. Nun folgt eine kurze Erholung und Aufwärmphase unter der warmen Brause. Danach wiederholen Sie die Kaltdusche.
Optimal ist es wenn Sie 2 bis 3 Durchgänge machen. Warm – kalt -warm – kalt warm – kalt. Empfohlen werden 10 Minuten. Sie sollten die Wechseldusch mit einer Kaltdusche beenden. Aber bitte wärmen Sie danach Ihren Körper wieder auf. Wechselduschen können nicht nur die Haut straffen, sie stärken auch Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte.
Wirkstoffe für straffe Haut
Natürlich darf auch die klassische Hautpflege nicht fehlen. Die Haut muss geschmeidig gehalten werden. Wichtig sind hautverträgliche Fettkörper wie zum Beispiel Shea Butter oder Squalane. Alle Wirkstoffe, die Haut durchfeuchten machen sie auch praller und fester. Dazu zählen in erster Linie Hyaluronsäure oder Urea, aber auch Aloe Vera. Klassische Wirkstoffe, die in keiner Hautpflege fehlen dürfen, wie zum Beispiel Vitamin E – wirkt bindegewebsfestigend, zellerneuernd und restrukturiert Hautschäden. Auch Q10 wirkt Alterungsprozessen entgegen. Wirkstoffe, die die Kollagenproduktion anregen sind zum Beispiel Peptide oder pflanzliche Stammzellextrakte. Innovative Wirkstoffe, die die Spannkraft der Haut verbessern sind beispielsweise Algariane oder DermaFlex.
Ich bin Mariett Niemann, Kosmetikerin und Heilpraktikerin in Potsdam. In meinem Kosmetikinstitut habe ich mich spezialisiert auf wirkungsvolle Kosmetikbehandlungen und sanfte Ästhetik. Besuchen Sie mich gerne oder meine Website.
