Die eigene Schönheit ganzheitlich zu betrachten – was bedeutet das eigentlich? Wir hetzen durch die Welt und ich höre immer wieder: „Ich habe für alles Zeit, nur für mich nicht.“ Und an dieser Grundeinstellung sollten wir dringend etwas ändern. Denn das macht auf Dauer nicht nur krank, sondern lässt auch die Haut rasant altern. Ein paar kleine Schritte bringen schon enorme Effekte.
1. Schlafen Sie sich schön!
Gesunder und ausreichend Schlaf ist besonders wichtig. Schlaf stärkt den Körper. Im Schlaf laufen sämtliche Regenerationsmechanismen des Körpers ab. Schädliche und krankheitserregende Stoffe werden abgebaut, das Immunsystem wird gestärkt und die Muskulatur wird entspannt. Nehmen Sie Ihre Probleme nicht mit ins Bett. Schaffen Sie ein kleines Ritual, um vor dem Schlafen abzuschalten. Lüften Sie gut vor dem Zubettgehen. Und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Atmen Sie bewusst 4 Sekunden ein und zählen dabei bis 4, dann atmen Sie aus und zählen bis 7. Bewusstes Atmen und längeres Ausatmen bringt Entspannung und lenkt Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Entspannung.
2. Streicheleinheiten am Morgen!
Nehmen Sie sich morgens ein paar Minuten Zeit für Ihre Hautpflege. Waschen Sie die Stoffe, die der Körper über Nacht über die Haut ausscheidet sanft ab. Das Reinigungsprodukt sollte ein ganz mildes sein. (Siehe mein Blog über Hautreinigung.) Schaffen Sie sich ein kurzes Ritual, in dem Sie Ihre Pflege auf die Haut „streicheln“. Lieben Sie sich und Ihre Haut und verwöhnen Sie sie, so wie sie es verdient hat.
3. Gesunde Ernährung für schöne Haut.
Nicht umsonst heißt es, Du bist was Du isst. Vitamine können die negativen Auswirkungen von Stress sehr gut in Schach halten. Alle Zellen in unserm Körper sind aus Eiweiß aufgebaut. Diesen Baustoff müssen wir in unsere Ernährung einbauen. Entgiftungsarbeit ist für unseren Körper Schwerstarbeit und die geht immer vor. Also Genussmittel bitte reduzieren.
4. Ausreichend trinken und die Haut strahlt.
Unser Körper und damit auch unsere Haut braucht Wasser. Wir können nicht vortrinken und auch nichts nachholen. Viele Leute sagen, ich habe heute den ganzen Tag nichts getrunken und kippen sich dann abends auf der Couch 2 Liter Wasser rein. Das belastet den Körper, die Nieren und stört auch später Ihren Schlaf. Trinken Sie besser über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser, vielleicht jede Stunde 150 ml.
5. Negativen Stress vermeiden!
Wichtig ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Erholung. Stress kann auch etwas Positives sein, wenn man stolz ist, etwas geschafft zu haben. Es ist ein schönes Gefühl gefordert zu sein. Aber Sie sollten sich auch Freiräume für Entspannung und die schönen Dinge schaffen. Nur Schaffen und nur Müssen macht krank. Stress betreibt regelrecht Raubbau an allen Organen und natürlich auch an der Haut. Stress setzt Entzündungsbotenstoffe frei und kann somit zu Entzündungen, zu Flecken, zu Rötungen auf der Haut führen. Stress lässt die Haut müde und fahl aussehen. Machen Sie Pausen! Atmen Sie bewusst ein und aus! Lassen Sie frische Luft rein! Spannen Sie gezielt Muskeln an und spüren anschließend bewusst die Entspannung. Auch Düfte helfen. Riechen Sie an Blumen! Erfreuen Sie sich daran! Hören Sie bewusst hin, wenn Vögel zwitschern.
6. Bewegung hält fit und schön!
Machen Sie täglich ein paar Dehnungsübungen, auch mal zwischendurch vom Schreibtisch aufstehen und bewusst die Beine und die Arme strecken, den Kopf kreisen, die Augen weit nach rechts und links bewegen. Und wieder bewusst atmen, am besten bei frischer Luft. Der Körper bleibt gedehnt, geschmeidig und leistungsfähig.
7. Pflegen Sie sich schön und lächeln Sie!
Die Haut braucht natürlich auch die richtige Pflege. Kosmetik ohne hautschädigende Inhaltsstoffe gibt der Haut die Pflege und die Geschmeidigkeit von außen.
„Kopf hoch! Die beste Creme ins Gesicht! Und lächeln!“ So starten Sie ab heute in den Tag!
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